La aptitud física reduce el riesgo de muerte prematura

La aptitud física reduce el riesgo de muerte prematura, incluso con obesidad, según un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine. Este análisis revela que la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) es un factor mucho más importante para la longevidad que el peso corporal. Las personas con sobrepeso u obesidad que están en buena forma física tienen un riesgo de muerte prematura similar al de personas de peso normal, pero no en forma. El estudio, que analizó datos de más de 398,000 adultos de mediana edad y mayores de diversos países, encontró que las personas que se mantienen activas y aeróbicamente aptas tienen entre dos y tres veces menos probabilidades de morir prematuramente, independientemente de su peso. El análisis incluyó un seguimiento de hasta 20 años y evaluó la aptitud física a través de pruebas de estrés cardiovascular. Los resultados sugieren que la aptitud cardiorrespiratoria tiene un impacto crucial en la salud, más allá de lo que indica el peso corporal. Las personas que estaban en forma, incluso si tenían sobrepeso u obesidad, mostraron un riesgo de mortalidad comparable al de aquellas con peso normal y en forma. Sin embargo, aquellos que no estaban en forma, independientemente de su peso, enfrentaron un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares o de morir prematuramente.
Según el Dr. Siddhartha Angadi, uno de los autores principales del estudio, este hallazgo subraya la necesidad de centrarse en la aptitud física en lugar de solo en el peso corporal cuando se habla de longevidad y salud. El estudio también destaca que mejorar la aptitud cardiorrespiratoria no requiere esfuerzos extremos. Incluso realizar una actividad moderada, como caminar a un ritmo rápido, puede ser suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedades y mejorar la esperanza de vida. Para acceder al estudio completo visite aquí.

Semana de la concientización sobre el consumo de azúcar

La Semana de la Concientización sobre el Consumo de Azúcar, celebrada del 18 al 24 de noviembre, busca generar conciencia sobre los efectos del consumo excesivo de azúcar en nuestra salud. Esta campaña es una oportunidad para reflexionar sobre la cantidad de azúcar que consumimos diariamente y sus consecuencias a corto y largo plazo.

Cómo afecta el consumo excesivo de azúcar a nuestra salud

El azúcar, presente en una amplia variedad de productos procesados como golosinas, bebidas gaseosas, mermeladas, jugos en polvo, helados y pasteles, puede tener graves repercusiones si se consume en exceso. Entre las principales afecciones asociadas destacan: 1. Obesidad y aumento de peso: Dietas ricas en azúcar suelen conducir a un incremento de peso y obesidad, un factor de riesgo para múltiples enfermedades crónicas. 2. Diabetes tipo 2: El consumo constante de azúcar puede provocar resistencia a la insulina, lo que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes. 3. Enfermedades cardiovasculares: Una ingesta elevada de azúcar está relacionada con presión arterial alta, inflamación crónica y mayores probabilidades de enfermedades cardíacas. 4. Problemas dentales: El azúcar alimenta las bacterias en la boca, favoreciendo la formación de placa, caries y enfermedades de las encías. 5. Salud mental: Estudios sugieren que el exceso de azúcar agrava síntomas de ansiedad y estrés, dificultando la capacidad para manejar emociones y el aprendizaje, especialmente en niños. 6. Daños hepáticos: Una dieta rica en azúcares puede contribuir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico, una condición cada vez más común.

Efectos en la piel y la apariencia

El consumo elevado de azúcar deshidrata las células, lo que puede causar problemas en la piel como acné, hinchazón y sequedad. Además, acelera el envejecimiento prematuro al deteriorar la elasticidad y la textura de la piel.

Cómo reducir el consumo de azúcar

Adoptar hábitos más saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que también previene múltiples enfermedades. Algunas recomendaciones incluyen: - Leer etiquetas para identificar y evitar productos con azúcares añadidos. - Sustituir los dulces por opciones naturales como frutas frescas. - Limitar las bebidas azucaradas, como gaseosas y jugos industriales. Reducir el azúcar en la dieta no solo beneficia la salud física, sino también la mental, promoviendo un bienestar integral y mejorando el rendimiento cognitivo.

Promover una vida saludable

Participar en la Semana de la Concientización sobre el Consumo de Azúcar es una invitación a repensar nuestras elecciones alimenticias y avanzar hacia un estilo de vida más equilibrado. Reducir la cantidad de azúcar en la dieta es un primer paso crucial para alcanzar una mejor salud y prevenir afecciones que afectan tanto a niños como a adultos. Cuidar nuestra alimentación no solo es una medida de prevención, sino también una oportunidad para mejorar nuestra calidad de vida.

Consejos para retomar el ejercicio tras las vacaciones

Tras el verano y las vacaciones, una temporada durante la cual, si bien solemos contar con más tiempo libre, es normal abandonar la rutina deportiva y que busques consejos para retomar el ejercicio. Con el regreso a la normalidad, la cadena de centros de entrenamiento Distrito Estudio, con 13 boutiques deportivas en todo España, y más de 4.350 socios repartidos por todo el país, destaca la importancia de retomar la actividad, comenzando por aquellos ejercicios específicos que ayuden a tonificar y fortalecer las zonas que más sufren la pérdida de tono muscular. Con este objetivo, Brian Ferreira, training manager de Distrito Estudio, elaboró una guía práctica con las cinco principales recomendaciones para trabajar esas áreas que suelen quedar olvidadas durante el verano. Estos son sus consejos:
  1. Recupera la fuerza del core: Abdominales y lumbares
Esta zona central del cuerpo, que incluye los abdominales y la zona lumbar, es esencial para mantener una buena postura y prevenir dolores de espalda, “y sin embargo suele recibir poca atención”, explica Ferreira. Para tonificar esta área, recomienda ejercicios como el plank (plancha), que activa múltiples grupos musculares y mejora el control corporal -sin necesidad de ningún tipo de equipamiento-, y los supermans, unos ejercicios que imitan la posición de vuelo del famoso personaje y que fortalecen la parte baja de la espalda, los glúteos y hombros. Inicia con 3 series de 30 segundos para la plancha y 15 repeticiones para los supermans.
  1. Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Brazos y espalda
Es común que durante las vacaciones se realicen actividades que no implican un trabajo intenso de los brazos y la espalda. Para recuperar el tono en estas áreas, Ferreira sugiere incorporar ejercicios como las flexiones de brazos (push-ups) que trabaja principalmente el pecho, los hombros, y los tríceps, y el remo con bandas elásticas, ejercicios de resistencia que se pueden integrar en casi cualquier rutina de entrenamiento. "Las flexiones son un ejercicio completo para el tren superior, mientras que el remo con bandas elásticas es ideal para trabajar la espalda de manera segura y efectiva", añade Ferreira. Empieza con 2 series de 10 flexiones y 3 series de 15 remos.
  1. Trabajo en los glúteos: Sentadillas y puentes de glúteos
Los glúteos son otra zona que puede verse afectada por la falta de ejercicio durante el verano. Ferreira recomienda las sentadillas como un ejercicio clave para tonificar esta área, junto con los puentes de glúteos. "Las sentadillas o squats son un ejercicio de peso corporal que se centra en fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. Es uno de los ejercicios fundamentales en el entrenamiento de fuerza y se puede realizar sin equipo o con pesas para aumentar la intensidad, mientras que los puentes de glúteos se enfocan específicamente en fortalecer los glúteos", detalla el experto de Distrito Estudio. Realiza 3 series de 12 sentadillas y 3 series de 15 puentes.
  1. Estabilidad y equilibrio: Zonas menos trabajadas con ejercicios de una pierna
La estabilidad y el equilibrio son aspectos que muchas veces se pasan por alto, pero son fundamentales para evitar lesiones. Ferreira recomienda ejercicios como las zancadas (o lunges) y las elevaciones de talones (calf raises) en una sola pierna. " Los lunges son un ejercicio de peso corporal que, no solo mejora el equilibrio y la estabilidad del core, sino que también mejoran la estabilidad del tobillo y la coordinación", asegura. Comienza con 3 series de 10 repeticiones por pierna.
  1. Recuperación activa: Estiramientos y movilidad
"El estiramiento y la movilidad son esenciales para mantener la flexibilidad y mejorar nuestro rango de movimiento", comenta Ferreira. Además de los ejercicios de fuerza, es importante incluir sesiones de yoga o pilates para trabajar la movilidad y la flexibilidad. Los estiramientos de cuerpo completo, como el estiramiento del gato y la vaca o el estiramiento de los isquiotibiales, son excelentes para mantener los músculos flexibles y relajados. Siguiendo estos ejercicios, podrás reintegrarte a tu rutina deportiva de forma segura y efectiva, tonificando las zonas que menos se trabajan durante las vacaciones. En esta línea, Ferreira destaca que Distrito Estudio, con su amplia oferta de entrenamientos personalizados, "te acompaña en este proceso, brindando sesiones variadas que se ajustan a las necesidades de cada deportista" y "podrás encontrar la clase que mejor se adapte a tus objetivos, ya sea WOD, Bootcamp, Yoga, Pilates y D45 entre otras". Con un incremento del 14,5% en el número de socios este año, alcanzando los 4.350 deportistas, Distrito Estudio te invita a seguir los consejos de Ferreira para retomar el ejercicio tras las vacaciones.
Los beneficios de salud laboral mejoran el estado físico de los canadienses

Los beneficios de salud laboral mejoran el estado físico de los canadienses

Los beneficios de salud laboral mejoran el estado físico de los canadienses, según nueva encuesta. El informe de Blue Cross of Canada, que incluyó a más de 2,100 adultos en el ámbito laboral, también encontró que los empleados con beneficios de salud tienen un 28 % más de probabilidades de haber intentado mejorar su estado físico en el último año. Asimismo, los canadienses que cuentan con un plan de beneficios de salud proporcionado por su empleador tienen un 20 % más de probabilidades de buscar atención médica cuando la necesitan y un 25 % más de probabilidades de reportar una mejor salud en comparación con aquellos que no disponen de estas prestaciones. Entre las acciones más comunes, destacan la búsqueda de atención de salud mental (88 %), así como tratamientos alternativos como la acupuntura (55 %), masajes (31 %) y consultas con enfermeros (24 %). Además, el 23 % de los encuestados visitaron clínicas sin cita previa.
El acceso a servicios de salud a través de video o audio es valorado por el 79 % de los participantes, siendo los millennials (88 %) y la generación Z (87 %) los más inclinados a esta preferencia en comparación con la generación X (75 %) y los baby boomers (67 %). Las ventajas mencionadas incluyen la eliminación de desplazamientos (52 %), la facilidad para obtener citas (36 %) y la posibilidad de que familiares se unan a la consulta (14 %). Solo el 21 % de los encuestados prefirió las visitas presenciales. Asimismo, el teletrabajo ha demostrado ser beneficioso para la salud general de los encuestados, con un 96 % de ellos afirmando que este modelo favorece su bienestar. Los aspectos más valorados incluyen un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal (58 %), la reducción del estrés relacionado con el transporte (55 %) y la oportunidad de tomar decisiones de estilo de vida más saludables, como cocinar o hacer ejercicio durante el almuerzo (41 %). También se reportó una mejora en la salud mental (35 %) y una mayor flexibilidad para programar citas médicas (30 %).
YouTube limitará los contenidos fitness para adolescentes en Europa

YouTube limitará los contenidos fitness para adolescentes en Europa

YouTube implementará restricciones en sus recomendaciones de contenidos fitness para adolescentes en Europa, enfocándose en reducir la exposición a contenido que promueva hábitos poco saludables o idealice ciertos tipos de cuerpo. Esta medida sigue a restricciones impuestas el año pasado en Estados Unidos, con el objetivo de evitar que los jóvenes desarrollen "creencias negativas sobre sí mismos". La plataforma limitará la difusión de videos que comparen características físicas, idealicen niveles de condición física o exhiban intimidación y peleas. YouTube también redirigirá a los usuarios hacia líneas de crisis al buscar temas relacionados con el suicidio, autolesión y trastornos alimentarios. Aunque los adolescentes podrán seguir buscando y viendo contenido de fitness, no se les sugerirá videos similares de forma repetida. Las restricciones se aplicarán solo a usuarios que hayan iniciado sesión en cuentas de YouTube y proporcionen una fecha de nacimiento precisa. Si YouTube sospecha que un usuario dio una edad incorrecta, podría solicitar verificación. Además, se implementarán nuevas herramientas para que los padres supervisen la actividad de sus hijos en la plataforma, permitiendo vincular cuentas para monitorear cargas, suscripciones y comentarios.
Según comunicó YouTube, estas restricciones tienen como objetivo proteger la salud mental y física de los adolescentes al reducir la exposición a contenido perjudicial. YouTube es un sitio web de origen estadounidense donde se comparten videos. Presenta una variedad de clips de películas, programas de televisión y vídeos musicales, así como contenidos amateur como videoblogs.
La búsqueda del bienestar está generando agotamiento, según Lululemon

La búsqueda del bienestar está generando agotamiento, según Lululemon

La búsqueda del bienestar está generando agotamiento, según el cuarto informe anual 2024 sobre el bienestar global de Lululemon. Este documento revela que, a pesar de que el 89% de las personas está tomando más medidas para mejorar su bienestar, la presión social por cumplir con estas expectativas lleva a un aumento en el “agotamiento del bienestar”. Casi la mitad de los encuestados (49%) reporta experimentar esta sensación de agotamiento. A pesar de la creciente atención hacia el bienestar, los puntajes del Índice de Bienestar, que miden las dimensiones físicas, mentales y sociales, se mantuvieron estancados a nivel global en los últimos cuatro años. Entre las principales presiones identificadas en el informe, el 61% de los encuestados indica sentir expectativas abrumadoras de la sociedad para parecer saludables, y el 53% menciona la existencia de información contradictoria sobre cómo mejorar su bienestar. El informe también destaca que el aislamiento y la soledad son factores que contribuyen significativamente al agotamiento del bienestar, con el 89% de quienes lo experimentan identificando la soledad como un elemento clave. Para abordar estos problemas, se sugieren tres estrategias efectivas:
1. Silenciar el ruido: Fomentar la atención plena y establecer límites en el uso de redes sociales. Los practicantes de meditación reportan un 12% más de bienestar. 2. Hacer lo que te hace sentir bien: Adoptar un enfoque personal hacia la actividad física y pasar tiempo en la naturaleza, lo que puede resultar en un 16% más de bienestar. 3. Invitar a otros a tu viaje: Conectar con la comunidad a través de actividades físicas, lo que puede incrementar el bienestar en un 23%. Además, Lululemon anunció un compromiso de U$3.1 millones de dólares con United for Global Mental Health y otras organizaciones, para apoyar la salud mental a nivel global, enfocándose en la conexión entre movimiento y salud mental. Para más detalles, puedes acceder al [informe completo de Lululemon].

Recomendaciones para mantenerse saludable a lo largo de la vida

Cuidar la salud es fundamental a lo largo de la vida, y si no sabes cómo hacerlo, seguir ciertas recomendaciones para mantenerse saludable puede ser clave. Existen factores que la afectan negativamente, como fumar, la exposición al humo del tabaco, el sobrepeso, una mala alimentación y el consumo excesivo de alcohol. Además de los hábitos, la genética juega un rol importante, aunque es uno de los factores más difíciles de modificar. A pesar de las predisposiciones genéticas a ciertas enfermedades, el estilo de vida tiene un impacto crucial. Mantener una rutina saludable, junto con un programa de ejercicios adaptado a cada persona, reduce significativamente el riesgo de enfermedades, según el especialista en nutrición y  director del Gimnasio Muscle , Osvaldo Scarcella.
Entre los factores físicos y ambientales que afectan la salud, destacan:
  • Ruido: La exposición constante al ruido puede provocar estrés, ansiedad, insomnio y problemas auditivos graves.
  • Sedentarismo y falta de ejercicio: La actividad física no solo previene la obesidad, sino que también protege la salud cardiovascular.
  • Mala alimentación: Seguir un plan de nutrición balanceado, con proteínas, carbohidratos, grasas saludables y suficiente hidratación, es clave para el bienestar.
Recomendaciones para mantenerse saludable según Scarcella:
  • Seguir una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas, grasas saludables, fibras, frutas y verduras.
  • Realizar un programa de ejercicio personalizado.
  • Mantener la masa muscular, controlar el peso y monitorear los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa.
  • Dormir las horas necesarias y evitar altos niveles de estrés.
  • Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.
  • Incluir alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales, aceite de oliva y carnes blancas, y evitar las grasas trans presentes en frituras y productos industriales.
  • Mantener una buena hidratación.
"Realizar al menos 20 minutos de actividad física diaria es clave para combatir el sedentarismo y reducir el estrés", afirma Scarcella, quien destaca que mantener la salud es esencial para disfrutar de una vida larga y plena. "Es importante recordar que el estado de salud en la vejez depende en gran medida de los hábitos adquiridos en las décadas previas", remarca Scarcella quien, anteriormente, adelantó la urgencia de promover hábitos saludables y prevenir el sobrepeso desde una edad temprana. "Adoptar prácticas saludables a tiempo es fundamental", concluye.
Lanzan una campaña para combatir el sedentarismo infantil

En Argentina lanzan campaña contra el sedentarismo infantil

En Argentina lanzan una campaña para combatir el sedentarismo infantil. El Club de Amigos, en colaboración con el Consejo Publicitario Argentino, presenta la campaña #InfanciaConMovimiento con el objetivo de concientizar a las familias sobre la importancia de incorporar la actividad física regular en la vida de los niños desde sus primeros años. Recientemente, un estudio finlandés encontró que el sedentarismo infantil se podría vincular a problemas cardíacos en la adultez. Según los investigadores, los niños sedentarios tienden a enfrentar problemas de salud, como el colesterol alto, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, en la edad adulta. En esta línea, el especialista en nutrición Osvaldo Scarcella también destacó la urgencia de promover hábitos saludables y prevenir el sobrepeso desde una edad temprana. En este marco, la campaña argentina "#InfanciaConMovimiento" para combatir el sedentarismo infantil propone diversas estrategias para integrar el movimiento en la rutina diaria de los más pequeños. Algunas recomendaciones incluyen optar por ir a la escuela caminando en lugar de usar el transporte, establecer horarios fijos para juegos al aire libre los fines de semana y motivar a los niños a través del ejemplo de los adultos. "El aliento de los adultos es fundamental para que los chicos desarrollen el hábito de moverse", señalan en la campaña.
Además, se subraya la importancia de que la actividad física sea divertida. La campaña sugiere buscar actividades que se adapten a los gustos de los niños y recordar que es normal que cambien de deporte en varias ocasiones hasta encontrar el que más les gusta. También se invita a las familias a disfrutar del aire libre, resaltando que el movimiento en este entorno es más beneficioso y agradable. Para facilitar la incorporación de la actividad física, se diseñaron propuestas específicas para diferentes edades, que pueden ser descargadas por las familias. Las actividades están organizadas para bebés de hasta 1 año, niños de 2 a 3 años, de 4 a 5 años y de 6 años en adelante. Para obtener más información sobre la campaña #InfanciaConMovimiento visite aquí.
Brasil y México entre los países menos activos, según estudio

Brasil y México entre los países menos activos, según estudio

Brasil y México están entre los países menos activos, según un estudio de la Universidad de Stanford. Utilizando datos de teléfonos inteligentes de más de 700.000 personas en 46 países, esta investigación, publicada en la revista Nature, destaca las disparidades en la actividad física en todo el mundo. En el caso de Brasil, el estudio mostró un promedio de 4.289 pasos diarios, ubicándolo entre los países menos activos. La diversidad geográfica y las disparidades socioeconómicas son factores que contribuyen a esta tendencia. Las áreas urbanas como San Pablo y Río de Janeiro presentan niveles de actividad más bajos en comparación con las zonas rurales. Las campañas de salud pública y el desarrollo de espacios recreativos son estrategias que podrían fomentar una mayor actividad física entre los brasileños. Por su parte, México, con un promedio de 4.692 pasos por día, también se encuentra entre las naciones menos activas. La urbanización y factores socioeconómicos influyen en esta tendencia. Ciudades como Ciudad de México y Guadalajara enfrentan desafíos como alta congestión vehicular e infraestructura peatonal limitada. Las iniciativas para promover caminar y andar en bicicleta, junto con la mejora del transporte público, podrían aumentar los niveles de actividad física en el país.
El estudio también reveló que Indonesia lidera la lista de los países con el promedio de pasos diarios más bajo, con solo 3.513 pasos por día. La congestión urbana y la infraestructura peatonal limitada son factores que contribuyen a estos bajos niveles de actividad. Arabia Saudita y Malasia también presentan promedios de pasos diarios bajos, influenciados por el clima y la preferencia por el transporte motorizado, respectivamente. Otros países destacados en el estudio incluyen Filipinas, Sudáfrica y Egipto, todos con promedios de pasos diarios que indican un estilo de vida sedentario. En estos países, factores como la urbanización, la congestión vehicular y la infraestructura peatonal limitada juegan un papel crucial en los bajos niveles de actividad física. India también figura entre los países con menor promedio de pasos diarios, con 4.297 pasos por día. La urbanización y los cambios en el estilo de vida son factores importantes que contribuyen a esta situación. Las principales ciudades indias como Bombay, Delhi y Bangalore muestran una marcada disminución de la actividad física, con una dependencia creciente del transporte motorizado. Por otro lado, en Estados Unidos, el promedio es de 4.774 pasos diarios. El estudio destaca que, a pesar de ser una nación desarrollada, la prevalencia de trabajos sedentarios y la dependencia del automóvil para el transporte contribuyen a estos bajos niveles de actividad. Asimismo, remarca que las políticas de salud pública que promueven el transporte activo y los programas de bienestar en el lugar de trabajo podrían ayudar a mejorar la situación. Para acceder al estudio completo visite aquí.
"Es crucial promover hábitos saludables desde temprana edad", dice Osvaldo Scarcella

«Es crucial promover hábitos saludables desde temprana edad», dice Osvaldo Scarcella, especialista en nutrición

En Argentina, el sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes están en aumento. Estudios recientes muestran que el 41.1% de los niños, niñas y adolescentes de entre 5 y 17 años tienen sobrepeso y obesidad.  En este contexto, Osvaldo Scarcella, director del Gimnasio Muscle y especialista en nutrición, destaca la urgencia de promover hábitos saludables y prevenir el sobrepeso desde una edad temprana.

Importancia del control médico y asesoramiento profesional

Según el especialista, el primer paso crucial es realizar controles médicos regulares. "Un médico puede ofrecer el asesoramiento necesario para diseñar un programa de nutrición saludable para toda la familia", explica y añade: "Este programa debe incluir proporciones adecuadas de nutrientes esenciales: hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, fibras y una buena hidratación". Al mismo tiempo,  Scarcella destaca la importancia de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas saborizadas. "Estudios afirman que más del 6% de los niños en edad escolar tienen obesidad, y se proyecta que para 2025, unos 167 millones de personas en todo el mundo gozarán de peor salud debido al sobrepeso y la obesidad", señala. Actualmente, la obesidad afecta a 650 millones de adultos, 340 millones de adolescentes y 39 millones de niños a nivel global.

Consejos útiles para mantener a los niños activos y saludables

  1. Programa de ejercicios personalizado:
    • "Es vital ayudar a los niños a mantenerse activos con un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades y al grado de sobrepeso para evitar lesiones articulares", dice Scarcella.
  2. Horas de sueño adecuadas:
    • Asegurar que los niños y adolescentes duerman lo suficiente es crucial para su salud general y control del peso.
  3. Evitar el sedentarismo:
    • Minimizar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver televisión o jugar videojuegos, es fundamental.
  4. Apoyo emocional:
    • Aunque los niños y adolescentes anhelan su independencia, necesitan el apoyo constante de sus padres. Es crucial mantener una comunicación abierta y preguntarles cómo se sienten con su programa de nutrición y ejercicio. "Los padres pueden proponer a sus hijos: 'Sigamos trabajando en tu peso como familia; podemos organizar actividades físicas juntos'", sugiere Scarcella.

La importancia de crear un entorno de apoyo

Scarcella destaca que el diálogo abierto entre padres e hijos es fundamental. "Al final de la semana, es valioso preguntarles cómo se sintieron con el programa de nutrición y ejercicio, si experimentaron momentos de ansiedad, y qué se puede hacer para ayudarles. Esto refuerza el apoyo emocional y práctico que necesitan", explica. Además, enfatiza que "los padres deben brindar a sus hijos las herramientas necesarias para que puedan tomar decisiones acertadas sobre su peso".