Dic 4, 2024
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El ejercicio podría potenciar la creatividad días después

El ejercicio podría potenciar tu creatividad días después, según un estudio reciente de la Universidad Aalto, publicado en PLOS Biology. Las actividades cotidianas como el ejercicio, el sueño y el estado de ánimo tienen un impacto prolongado en el cerebro, moldeando la conectividad funcional y potenciando habilidades como la memoria y la atención hasta dos semanas después. La investigación, liderada por la doctora Ana Triana, monitoreó durante cinco meses a una persona utilizando dispositivos portátiles, teléfonos inteligentes y escáneres cerebrales. Este enfoque permitió observar cómo los patrones de comportamiento y estados fisiológicos influyen de forma sostenida en el cerebro, en lugar de limitarse a respuestas inmediatas y aisladas. El estudio demostró que incluso una sesión de entrenamiento o una noche de mal descanso pueden afectar la cognición, la memoria y la atención varios días después. Además, se identificó un vínculo significativo entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca —un indicador de la adaptabilidad del corazón— y la conectividad cerebral durante el descanso, sugiriendo que técnicas de manejo del estrés también podrían influir en el cableado cerebral.
Los investigadores identificaron dos tipos de ondas en la actividad cerebral:
  1. De corto plazo (menos de siete días): Reflejan adaptaciones rápidas, como el impacto inmediato de la falta de sueño y su recuperación.
  2. De largo plazo (hasta 15 días): Relacionadas con efectos más graduales y sostenidos en áreas vinculadas a la atención y la memoria.
La combinación de escáneres cerebrales, dispositivos portátiles y encuestas sobre estado de ánimo permitió un seguimiento detallado e innovador. La investigadora principal, quien también fue participante del estudio, destacó la importancia de este enfoque para obtener datos precisos y representativos de la vida cotidiana. "Nuestros cerebros no funcionan de manera aislada. Entender su respuesta a los cambios ambientales y fisiológicos es clave para avanzar en neurociencia", explica Triana. El equipo espera que estos hallazgos sirvan de base para investigaciones futuras que combinen datos del cerebro con hábitos diarios, con el objetivo de personalizar tratamientos en salud mental y detectar trastornos neurológicos de manera temprana. "Vincular la actividad cerebral con datos fisiológicos y ambientales podría revolucionar la atención médica personalizada, abriendo puertas para intervenciones más tempranas y mejores resultados", concluye Triana. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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La actividad física es importante para el 20,08% de los mendocinos
Oct 21, 2024
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La actividad física es importante para el 20,08% de los mendocinos

La actividad física es importante para el 20,08% de los mendocinos, según un estudio de Demokratía. Este hallazgo contrasta con un 86,22% que prioriza la alimentación saludable y un 69,29% que valora el bienestar emocional. La encuesta fue realizada entre el 7 y el 11 de octubre de 2024 a 729 habitantes de Mendoza. Al mismo tiempo, solo el 53,54% consideró importante el descanso apropiado, y el chequeo médico anual fue considerado importante por el 39,76% de los participantes. Demokratía advierte que estos resultados colocan a Mendoza por debajo de la media nacional en cuanto a actividad física, destacando que más del 79% de los encuestados no la considera fundamental para su salud. Este comportamiento se refleja en la autopercepción de los argentinos, que se sitúan en el top 17 a nivel mundial en términos de salud. El informe también sugiere que el contexto económico y el estrés influyen en la falta de interés en la actividad física. Según Nicolás Gonzáles, responsable de la consultora Demokratía, la crisis económica actual dificulta que muchas personas prioricen su bienestar físico. Además, señala que, aunque hay opciones de actividad física gratuitas, las circunstancias económicas limitan la capacidad de las personas para invertir en su salud.
A nivel nacional, la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo muestra que el 44,4% de los adultos de 18 años o más realizan actividad física insuficiente, con Mendoza presentando un porcentaje del 39%. Este bajo nivel de actividad física se considera un factor de riesgo para enfermedades no transmisibles. Por último, el estudio indica que las mujeres de Mendoza otorgan más importancia a la actividad física que los hombres, con un 28,97% de mujeres considerándola importante en comparación con solo el 13,6% de los hombres. Este hallazgo sugiere una brecha notable en la percepción de la actividad física entre géneros, que podría tener implicaciones para futuras iniciativas de promoción de la salud en la región.
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El ejercicio los fines de semana también puede ser beneficioso
Oct 3, 2024
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El ejercicio los fines de semana también puede ser beneficioso

Hacer ejercicio solo los fines de semana puede ser tan beneficioso para la salud cardiometabólica como realizar actividad física durante toda la semana, según un estudio. La investigación, publicada en la revista Circulation, indica que lo importante no es cuándo se hace ejercicio, sino la cantidad total de actividad física que se acumula en una semana. El estudio analizó datos de casi 90.000 personas que utilizaron acelerómetros para medir sus niveles de actividad. Los resultados mostraron que tanto quienes concentraban su ejercicio en los fines de semana como aquellos que lo distribuían a lo largo de la semana, redujeron el riesgo de enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2. Los llamados "guerreros de fin de semana" por los investigadores, que realizan al menos 150 minutos de actividad moderada o vigorosa durante los fines de semana, vieron reducciones significativas en problemas de salud en comparación con las personas inactivas. De hecho, tuvieron entre un 11% y un 65% menos de probabilidades de sufrir más de 260 afecciones de salud.
Aunque hubo algunos riesgos asociados, como las lesiones musculoesqueléticas o problemas de piel, el estudio refuerza la idea de que el volumen total de ejercicio es lo que más influye en los beneficios para la salud. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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Sep 27, 2024
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El ejercicio diario se valora en más de U$2,281 al año por persona

El ejercicio diario se valora en alrededor de U$2,281 al año por persona, según un reciente estudio internacional. Este hallazgo, basado en investigaciones de la Universidad de Birmingham, la Universidad de Cádiz y el Blockchain Research Lab de Alemania, resalta la importancia de mantener un estilo de vida activo, definido como caminar al menos 10,000 pasos al día. El estudio, facilitado por Sweat Economy, una plataforma que recompensa a los usuarios por su actividad física, ofrece una nueva perspectiva al cuantificar los beneficios económicos del ejercicio. Según los investigadores, cada individuo puede generar un valor que oscila entre U$0,52 y U$6,25 por día, con un promedio de U$3,96 . El Dr. Borja del Pozo Cruz, de la Universidad de Cádiz, y el profesor Sebastien Chastin, de la Universidad Caledonia de Glasgow, calcularon que un día activo representa un costo de U$1,96 para los gobiernos. Por su parte, el Dr. Lennart Ante, del Blockchain Research Lab, encontró que las empresas podrían beneficiarse de U$4.38 por empleado por cada día activo, además de observar un aumento del 2.7% en la productividad.
Finalmente, Oleg Fomenko, cofundador de Sweat Economy , enfatiza que los resultados de la investigación resaltan el potencial de convertir la actividad física en una economía de un mil millones de dólares. Sweat Economy, que se expandió a Estados Unidos el año pasado, permite a los usuarios generar un criptoactivo, $SWEAT , al participar en actividades físicas, incentivando así la motivación y mejorando el estilo de vida. Para más información sobre el hallazgo visite aquí.
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Sep 19, 2024
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El ejercicio en realidad virtual influiría en las emociones

Estudio revela cómo el ejercicio en realidad virtual (VR) influiría en las emociones. La investigación desarrolló y validó cuatro entornos virtuales diseñados para inducir emociones específicas en un juego de ciclismo de VR. Estos entornos se utilizaron para analizar diez medidas fisiológicas, como la frecuencia cardíaca y la dilatación de la pupila, en relación con diez calificaciones de emociones como la felicidad, el estrés y la calma. Los investigadores construyeron modelos para reconocer cómo las emociones cambian en distintas intensidades de ejercicio (bajo, medio y alto) y probaron cómo el entorno y los factores externos, como el ruido y las interacciones sociales, afectan la detección de estos estados emocionales. Los hallazgos principales del estudio son los siguientes:
  1. Es posible inducir emociones de manera constante en distintos niveles de ejercicio en juegos de realidad virtual.
  2. Aunque la realidad virtual y la actividad física pueden generar interferencias en los sensores fisiológicos, se identificaron predictores confiables de emociones, siendo la dilatación de la pupila el más relevante.
  3. Limpiar los datos para eliminar factores ambientales y externos mejora considerablemente la precisión de los modelos y elimina problemas en los análisis.
  4. Existe una relación significativa, aunque leve, entre el esfuerzo físico y las emociones percibidas.
El estudio señala que estos resultados son clave para el diseño de experiencias de ejercicio en realidad virtual que se ajusten al estado emocional del usuario, optimizando no solo el disfrute, sino también el rendimiento y la adherencia al ejercicio. Sin embargo, los investigadores subrayan que los sensores fisiológicos aún enfrentan dificultades debido a la interferencia causada por el ejercicio y el entorno virtual. El estudio involucró a 72 participantes, quienes realizaron ejercicios en distintos niveles de intensidad mientras experimentaban emociones como felicidad, tristeza, estrés y calma en estos entornos virtuales. Además de la recopilación de datos fisiológicos, se registraron percepciones subjetivas de los participantes sobre sus estados emocionales. Finalmente, los datos y los entornos virtuales desarrollados en este estudio están disponibles para futuras investigaciones, y los resultados abren nuevas posibilidades para mejorar la personalización de los entrenamientos en realidad virtual. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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El 33% de los hombres prefiere entrenar entre las 6 y las 8 de la mañana
Ago 28, 2024
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El 33% de los hombres prefiere entrenar entre las 6 y las 8 de la mañana

El 33% de los hombres prefiere entrenar entre las 6 y las 8 de la mañana, según la aplicación Flex Fitness. El estudio muestra que el 21% de las mujeres también prefieren entrenar en esos horarios en el intervalo de dos horas. Este horario no solo es popular por su conveniencia, sino que también se asocia con un mejor rendimiento y calidad del entrenamiento, según el 71% de los encuestados. En colaboración con Insurance Canopy, el estudio también revela que el cardio es la modalidad más afectada por el horario de entrenamiento, con un 35% de los participantes señalando su impacto. Los entrenadores pueden utilizar esta información para programar sesiones de cardio en la mañana y captar a más clientes. Además, el horario influye en otras modalidades como el entrenamiento de fuerza (23%) y el yoga (18%). El 43% de los consumidores de fitness señala que la falta de un horario constante o una rutina estructurada es la principal razón para perder la motivación. Para contrarrestar esto, los gimnasios y entrenadores pueden ofrecer flexibilidad en los horarios de entrenamiento. Otros factores que mantienen a los clientes motivados incluyen ver resultados tangibles (14%) y tener un compañero de entrenamiento (13%).
El estudio también destaca que el entrenamiento personal funcional (78%), el entrenamiento de fuerza (56%) y el bienestar (44%) están en alta demanda. Modalidades como Pilates también están en auge, lo que sugiere que los entrenadores podrían beneficiarse al ofrecer clases de Pilates y fomentar la participación de amigos. Finalmente, la información de Flex Fitness y Insurance Canopy subraya la importancia de adaptarse a las tendencias y mantenerse actualizado para ofrecer un servicio de calidad en el competitivo mercado del fitness. Para acceder al informe completo visite aquí.
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El tiempo parece transcurrir más lentamente durante el ejercicio
Ago 14, 2024
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El tiempo parece transcurrir más lentamente durante el ejercicio

El tiempo parece transcurrir más lentamente durante el ejercicio, especialmente en momentos de esfuerzo máximo, según un reciente estudio publicado en la revista Brain and Behaviour. A diferencia de investigaciones previas que se centraban en intensidades predefinidas de ejercicio, este estudio explora cómo las personas perciben el tiempo al controlar su propia velocidad durante el entrenamiento. Realizado por investigadores de la Universidad Canterbury Christ Church, el estudio incluyó a 33 participantes físicamente activos, 16 mujeres y 17 hombres, quienes realizaron una prueba simulada de 4 km en una bicicleta estática Velotron, que les permitía visualizar el recorrido en una pantalla grande. Los sujetos estimaron la duración de intervalos de 30 y 60 segundos en diferentes condiciones: al entrenar solos, con un avatar compañero pasivo y en competencias contra un avatar activo. Se les instruyó a completar el recorrido lo más rápido posible y a indicar el inicio y fin de cada intervalo sin saber el tiempo exacto, para no influir en sus estimaciones.
Al respecto, Andrew Mark Edwards, profesor y director de la Escuela de Psicología y Ciencias de la Vida en Canterbury Christ Church University, comenta: "Esta información podría ser útil para establecer estrategias que ayuden a regular el ritmo durante actividades deportivas, mitigando así los momentos en los que el tiempo parece arrastrarse y puede ser desmotivador". Los resultados revelaron que los participantes percibieron que el tiempo transcurría más lentamente durante el ejercicio, independientemente de si estaban compitiendo o no. Este fenómeno no se atribuyó al entorno, sino al propio acto de ejercitarse. Las percepciones de tiempo se mantuvieron consistentes a lo largo de la sesión, ya fuera al inicio o al final. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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Realizar el doble de ejercicio recomendado sería clave para la hipertensión
Jul 8, 2024
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Realizar el doble de ejercicio recomendado sería clave para la hipertensión

Un estudio sugiere que realizar el doble de los niveles mínimos actuales de ejercicio o actividad física recomendada desde la edad adulta en adelante podría conferir un efecto protector contra la hipertensión, en línea con las pautas de 2017 del Colegio Estadounidense de Cardiología y la Asociación Estadounidense del Corazón. Los hallazgos clave revelaron que las mujeres negras reportaron consistentemente los niveles más bajos de actividad física desde la edad adulta hasta la mediana edad. El estudio destacó que las puntuaciones más bajas de actividad física a los 18 años se asociaron con una probabilidad un 4 % mayor de desarrollar hipertensión, y cada reducción anual posterior en la puntuación de actividad física se correlacionaba con un aumento anual del 2 % en el riesgo de hipertensión. Curiosamente, el simple hecho de cumplir las pautas actuales de actividad física mínima a los 18 años y durante todo el seguimiento no ofreció una protección significativa contra la aparición de hipertensión.  Estos hallazgos enfatizan la importancia de niveles elevados y sostenidos de actividad física a lo largo de la vida para mantener la salud cardiovascular. La cohorte, compuesta por 5.115 participantes, incluidos hombres y mujeres blancos y negros de entre 18 y 30 años de edad en el período 1985-1986 en cuatro sitios urbanos, se sometió a un análisis riguroso que abarcó tres décadas hasta 2015-2016. La investigación, realizada mediante el análisis de datos del estudio Coronary Artery Risk Development in Young Adult, tenía como objetivo establecer un vínculo entre los patrones de ejercicio durante la edad adulta y la aparición de hipertensión. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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Casi el 50% de los adultos en India no cumplen con la actividad física recomendada
Jun 28, 2024
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Casi el 50% de los adultos en India no cumplen con la actividad física recomendada

Un reciente estudio publicado en la revista The Lancet revela que casi el 50% de los adultos en India no cumplen con los niveles recomendados de actividad física, una cifra preocupante que refleja una tendencia en aumento en los últimos años. El informe, en colaboración con expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), destaca que un 57% de las mujeres y un 42% de los hombres en India son insuficientemente activos físicamente, mostrando una disparidad significativa entre géneros. Según la OMS, la actividad física insuficiente se define como no alcanzar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Si las tendencias actuales persisten, el estudio proyecta que para 2030, hasta el 60% de los adultos en India podrían no cumplir con los estándares mínimos de actividad física recomendados. Este panorama se vuelve aún más preocupante al considerar que en el año 2000, solo un poco más del 22% de los adultos eran inactivos físicamente, una cifra que aumentó a casi el 34% en 2010. Para abordar esta creciente crisis de inactividad física y sus efectos adversos en la salud pública, los expertos recomiendan adoptar hábitos alimenticios saludables y dedicar al menos 30 a 40 minutos diarios a la actividad física.
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El ejercicio tendría impacto positivo en el funcionamiento ejecutivo
Jun 14, 2024
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El ejercicio tendría impacto positivo en el funcionamiento ejecutivo

Un estudio reciente publicado en la revista Physiology and Behavior reveló que una sesión corta de ejercicio moderado puede tener un impacto positivo significativo en el funcionamiento ejecutivo, especialmente después de períodos de falta de sueño. Los investigadores observaron a participantes que fueron privados parciales o completamente de sueño durante varios días consecutivos. Los resultados del estudio mostraron que la falta de sueño redujo considerablemente las habilidades cognitivas de los participantes, afectando funciones como la toma de decisiones y el razonamiento. Sin embargo, una vez privado de sueño, los participantes que realizaron una sesión de ejercicio moderada de 20 minutos experimentaron una mejora notable en estas capacidades cognitivas. Actividades físicas como correr, andar en bicicleta o realizar circuitos de peso corporal parecen ser efectivas para contrarrestar la confusión mental y recuperar la claridad mental, incluso en situaciones donde el descanso adecuado no es posible. Este hallazgo subraya la importancia del ejercicio como una herramienta efectiva para mantener un rendimiento mental óptimo, especialmente en circunstancias de privación de sueño. Aunque seguir priorizando el descanso adecuado sigue siendo fundamental para la salud a largo plazo, estos resultados sugieren que el ejercicio podría ofrecer un beneficio inmediato en la mejora del funcionamiento ejecutivo bajo condiciones de falta de sueño. Los expertos esperan que estos hallazgos inspiren nuevas estrategias en la gestión del sueño y la promoción de la actividad física, enfatizando su papel crucial en el bienestar cognitivo y emocional. Para ver al estudio completo visite aquí.
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