Realizar el doble de ejercicio recomendado sería clave para la hipertensión
Jul 8, 2024
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Realizar el doble de ejercicio recomendado sería clave para la hipertensión

Un estudio sugiere que realizar el doble de los niveles mínimos actuales de ejercicio o actividad física recomendada desde la edad adulta en adelante podría conferir un efecto protector contra la hipertensión, en línea con las pautas de 2017 del Colegio Estadounidense de Cardiología y la Asociación Estadounidense del Corazón. Los hallazgos clave revelaron que las mujeres negras reportaron consistentemente los niveles más bajos de actividad física desde la edad adulta hasta la mediana edad. El estudio destacó que las puntuaciones más bajas de actividad física a los 18 años se asociaron con una probabilidad un 4 % mayor de desarrollar hipertensión, y cada reducción anual posterior en la puntuación de actividad física se correlacionaba con un aumento anual del 2 % en el riesgo de hipertensión. Curiosamente, el simple hecho de cumplir las pautas actuales de actividad física mínima a los 18 años y durante todo el seguimiento no ofreció una protección significativa contra la aparición de hipertensión.  Estos hallazgos enfatizan la importancia de niveles elevados y sostenidos de actividad física a lo largo de la vida para mantener la salud cardiovascular. La cohorte, compuesta por 5.115 participantes, incluidos hombres y mujeres blancos y negros de entre 18 y 30 años de edad en el período 1985-1986 en cuatro sitios urbanos, se sometió a un análisis riguroso que abarcó tres décadas hasta 2015-2016. La investigación, realizada mediante el análisis de datos del estudio Coronary Artery Risk Development in Young Adult, tenía como objetivo establecer un vínculo entre los patrones de ejercicio durante la edad adulta y la aparición de hipertensión. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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Casi el 50% de los adultos en India no cumplen con la actividad física recomendada
Jun 28, 2024
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Casi el 50% de los adultos en India no cumplen con la actividad física recomendada

Un reciente estudio publicado en la revista The Lancet revela que casi el 50% de los adultos en India no cumplen con los niveles recomendados de actividad física, una cifra preocupante que refleja una tendencia en aumento en los últimos años. El informe, en colaboración con expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), destaca que un 57% de las mujeres y un 42% de los hombres en India son insuficientemente activos físicamente, mostrando una disparidad significativa entre géneros. Según la OMS, la actividad física insuficiente se define como no alcanzar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Si las tendencias actuales persisten, el estudio proyecta que para 2030, hasta el 60% de los adultos en India podrían no cumplir con los estándares mínimos de actividad física recomendados. Este panorama se vuelve aún más preocupante al considerar que en el año 2000, solo un poco más del 22% de los adultos eran inactivos físicamente, una cifra que aumentó a casi el 34% en 2010. Para abordar esta creciente crisis de inactividad física y sus efectos adversos en la salud pública, los expertos recomiendan adoptar hábitos alimenticios saludables y dedicar al menos 30 a 40 minutos diarios a la actividad física.
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El ejercicio tendría impacto positivo en el funcionamiento ejecutivo
Jun 14, 2024
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El ejercicio tendría impacto positivo en el funcionamiento ejecutivo

Un estudio reciente publicado en la revista Physiology and Behavior reveló que una sesión corta de ejercicio moderado puede tener un impacto positivo significativo en el funcionamiento ejecutivo, especialmente después de períodos de falta de sueño. Los investigadores observaron a participantes que fueron privados parciales o completamente de sueño durante varios días consecutivos. Los resultados del estudio mostraron que la falta de sueño redujo considerablemente las habilidades cognitivas de los participantes, afectando funciones como la toma de decisiones y el razonamiento. Sin embargo, una vez privado de sueño, los participantes que realizaron una sesión de ejercicio moderada de 20 minutos experimentaron una mejora notable en estas capacidades cognitivas. Actividades físicas como correr, andar en bicicleta o realizar circuitos de peso corporal parecen ser efectivas para contrarrestar la confusión mental y recuperar la claridad mental, incluso en situaciones donde el descanso adecuado no es posible. Este hallazgo subraya la importancia del ejercicio como una herramienta efectiva para mantener un rendimiento mental óptimo, especialmente en circunstancias de privación de sueño. Aunque seguir priorizando el descanso adecuado sigue siendo fundamental para la salud a largo plazo, estos resultados sugieren que el ejercicio podría ofrecer un beneficio inmediato en la mejora del funcionamiento ejecutivo bajo condiciones de falta de sueño. Los expertos esperan que estos hallazgos inspiren nuevas estrategias en la gestión del sueño y la promoción de la actividad física, enfatizando su papel crucial en el bienestar cognitivo y emocional. Para ver al estudio completo visite aquí.
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El ejercicio afecta la percepción del tiempo, según estudio
May 16, 2024
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El ejercicio afecta la percepción del tiempo, según estudio

El ejercicio, tanto con como sin la influencia de oponentes, afecta la percepción del tiempo. Este hallazgo, que tiene implicaciones importantes para la elección de ejercicios saludables y el rendimiento óptimo, fue descubierto en un estudio publicado en la revista Brain and Behavior. El estudio, que involucró a 33 adultos activos, examinó experimentos controlados donde los participantes pedalearon en entornos virtuales durante 4 kilómetros en cada sesión. Los resultados revelaron una distorsión significativa en la percepción del tiempo durante el ejercicio. El tiempo parecía estirarse, haciendo que los períodos de actividad física parecieran más largos de lo que realmente eran. Este efecto persistió incluso cuando se presentaban competidores virtuales, sugiriendo que el mero acto de hacer ejercicio era responsable de alterar la percepción del tiempo. En esta línea, la investigación sugiere que aprovechar este fenómeno podría alentar a más personas a participar en el ejercicio regular, mejorando así los niveles generales de salud y estado físico. Sin embargo, los investigadores reconocen las limitaciones del estudio, señalando que los participantes ya estaban en buena forma y hacían ejercicio regularmente. Por lo tanto, aún no está claro si se observarían resultados similares en individuos menos en forma y que no participan en ejercicio regular. Este estudio, liderado por investigadores del Reino Unido y de los Países Bajos, es público y se puede acceder a su contenido aquí.
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El ejercicio en la adolescencia influye en la salud mental adulta
Abr 26, 2024
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El ejercicio en la adolescencia influye en la salud mental adulta

El ejercicio en la adolescencia influye en la salud mental adulta, según el informe del estudio Global State of Mind de ASICS. Los hallazgos clave muestran que cuanto más ejercicio hacen las personas, más altos son sus puntajes de estado mental. Aquellos que son activos regularmente, con al menos 150 minutos de actividad física por semana, tienen un puntaje promedio de estado mental de 67/100, mientras que los inactivos, con menos de 30 minutos de ejercicio por semana, registran un puntaje significativamente más bajo de 54/100. El estudio también identifica que las edades de 15 a 17 años son críticas para establecer hábitos de ejercicio que perduran en la edad adulta. Además, cada año adicional de ejercicio durante la adolescencia se asocia con una mejor puntuación del estado mental en la edad adulta. Sin embargo, el informe señala una tendencia preocupante: las generaciones más jóvenes están abandonando el ejercicio a edades más tempranas en comparación con las generaciones anteriores. Esto tiene implicaciones negativas para su bienestar mental actual y futuro. Los datos también revelan una brecha de género en el ejercicio, con menos mujeres, especialmente entre las generaciones más jóvenes, participando en actividad física en comparación con los hombres. Esto está afectando las puntuaciones de estado de ánimo de las mujeres, que muestran una puntuación promedio más baja en comparación con los hombres. Para acceder a este estudio completo sobre la influencia del ejercicio adolescente en la salud mental adulta, visite aquí.
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mujer y hombre británicos haciendo ejercicio al aire libre
Abr 25, 2024
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1 de cada 3 británicos no hizo ejercicio en los últimos 12 meses

1 de cada 3 británicos no hizo ejercicio en los últimos 12 meses, según el cuarto Índice anual de naciones más saludables de Nuffield Health. Los británicos ahora se mueven un promedio de 18 minutos más por semana, con un promedio de 83 minutos de ejercicio moderado por semana. Sin embargo, casi tres de cada cuatro personas aún no logran alcanzar los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado por semana, según las pautas del NHS. El informe también destaca una serie de barreras que enfrentan las personas para mantenerse activas. La falta de motivación es citada como la principal barrera por más de la mitad de los encuestados, seguida de conceptos erróneos sobre el ejercicio y sus beneficios. Además, aquellos que sufren de problemas de salud a largo plazo tienen dificultades adicionales para cumplir con las recomendaciones de ejercicio, con un número significativo de ellos sin actividad física moderada en el último año. En términos de conciencia sobre los beneficios del ejercicio, el informe revela que muchos británicos no están completamente informados. Menos de la mitad de los jóvenes entre 16 y 24 años son conscientes de cómo el ejercicio puede mejorar su salud mental, lo que subraya la necesidad de una mayor educación sobre este tema. La desigualdad de género también se refleja en los hábitos de ejercicio, con una brecha notable entre hombres y mujeres en cuanto a la percepción de su condición física. Mientras que más hombres informaron mejoras en su condición física, más mujeres informaron un deterioro, con la falta de motivación como una de las principales barreras para la actividad física femenina. Ante estos hallazgos preocupantes, Nuffield Health está liderando un llamado a los principales partidos políticos para que se comprometan con una Estrategia Nacional de Movimiento, que busca promover la actividad física en todos los aspectos de la sociedad. La Dra. Davina Deniszczyc, directora médica y benéfica de Nuffield Health, enfatiza la importancia de abordar esta crisis de inactividad tanto para la salud personal como para la economía del Reino Unido. Para obtener más información sobre el estudio visite aquí.
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