Un estudio reciente publicado en la revista Physiology and Behavior reveló que una sesión corta de ejercicio moderado puede tener un impacto positivo significativo en el funcionamiento ejecutivo, especialmente después de períodos de falta de sueño. Los investigadores observaron a participantes que fueron privados parciales o completamente de sueño durante varios días consecutivos.

Los resultados del estudio mostraron que la falta de sueño redujo considerablemente las habilidades cognitivas de los participantes, afectando funciones como la toma de decisiones y el razonamiento. Sin embargo, una vez privado de sueño, los participantes que realizaron una sesión de ejercicio moderada de 20 minutos experimentaron una mejora notable en estas capacidades cognitivas.

Actividades físicas como correr, andar en bicicleta o realizar circuitos de peso corporal parecen ser efectivas para contrarrestar la confusión mental y recuperar la claridad mental, incluso en situaciones donde el descanso adecuado no es posible.

Este hallazgo subraya la importancia del ejercicio como una herramienta efectiva para mantener un rendimiento mental óptimo, especialmente en circunstancias de privación de sueño. Aunque seguir priorizando el descanso adecuado sigue siendo fundamental para la salud a largo plazo, estos resultados sugieren que el ejercicio podría ofrecer un beneficio inmediato en la mejora del funcionamiento ejecutivo bajo condiciones de falta de sueño.

Los expertos esperan que estos hallazgos inspiren nuevas estrategias en la gestión del sueño y la promoción de la actividad física, enfatizando su papel crucial en el bienestar cognitivo y emocional. Para ver al estudio completo visite aquí.