adulto mayor sentado en el sillón usando la notebook
Mar 26, 2024
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Pasar tiempo sentado puede aumentar el riesgo de mortalidad

Un estudio revela que el tiempo que las mujeres mayores pasan sentadas puede aumentar significativamente el riesgo de mortalidad. Según los hallazgos, aquellas que permanecían sentadas durante más de 11 horas al día enfrentaban un mayor riesgo de muerte, incluida la mortalidad por enfermedad cardiovascular. Los resultados mostraron que las mujeres que pasaban más de 11.7 horas al día sentadas tenían un 57% más de riesgo de muerte por todas las causas y un 78% más de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que limitaban su tiempo sentadas a menos de 10 horas diarias, incluso si realizaban ejercicio regularmente. El estudio subraya la gravedad de los efectos del sedentarismo en la salud, especialmente entre las mujeres mayores. Asimismo, destaca la importancia de romper esos períodos de inactividad prolongada para prevenir complicaciones graves para la salud, como la demencia y una menor esperanza de vida. Este estudio siguió a 5,856 mujeres durante un período de 7 años y abarcó edades comprendidas entre los 63 y 99 años, y fue publicado en el Journal of the American Heart Association. Para ver la investigación completa visite aquí.
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Sep 12, 2022
Investigaciones, , , , ,

La actividad física podría reducir el riesgo de mortalidad

La actividad física podría reducir el riesgo de mortalidad, según indica una investigación. Un estudio internacional con participación de Chile señala que realizar actividad física, tanto de manera regular o una o dos veces por semana, reduce la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, cáncer y todas las causas. Para llevar a cabo el estudio se utilizaron datos de 350.978 adultos que indicaron sus niveles de actividad física en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos entre 1997 y 2013, analizando la información en base al Índice Nacional de Defunciones del país a finales de 2015. El estudio estuvo encabezado por el Dr. Gerson Ferrari, académico de la Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud (Eciades) y fue publicado en la revista JAMA Internal Medicine. Ferrari explicó que dividieron a las personas en tres grupos: “las que no cumplían las recomendaciones de la OMS (150 a 300 minutos a la semana) en cuanto a la realización de actividad física, aquellas que sí lo hacían y los “guerreros de fin de semana”, aquellos que realizan actividad física una o dos veces por semana”. Los resultados señalaron que aquellos que realizan actividad física durante el tiempo recomendado tienen un 15% por ciento menos de riesgo de mortalidad en comparación de las personas inactivas. Por su parte, los “guerreros de fin de semana” tienen un 8% menos de riesgo frente al grupo sedentario. También, Ferrari dice que “no hay diferencias significativas entre aquellos y aquellas que cumplen la recomendación y las personas que realizan actividad física una o dos veces por semana”. Por último, Ferrari enfatiza: “Las personas sí o sí necesitan moverse. El hacer 10 o 20 minutos de actividad física al día ya tiene beneficios para la salud. Aunque no cumplan con el tiempo recomendado, lo importante es que lo hagan”. El estudio "Asociación del "guerrero de fin de semana" y otros patrones de actividad física en el tiempo libre con la mortalidad por todas las causas y por causas específicas. Un estudio de cohorte a nivel nacional", fue realizado en conjunto por 10 investigadores de diversas universidades del mundo.
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Oct 21, 2020
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El ejercicio físico, incluso leve, reduce el riesgo de mortalidad, según un estudio estadounidense

El ejercicio físico, incluso en un nivel de intensidad leve, reduce el riesgo de mortalidad, según un estudio publicado la semana pasada en The Journals of Gerontology. Para esta investigación, los científicos observaron y midieron durante 7 días seguidos los niveles de actividad física  en 5878 adultos mayores de entre 63 y 97 años de edad.

La medición de la cantidad de ejercicio realizada por los participantes del estudio se hizo con un acelerómetro, lo cual le permitió a los investigadores conocer de manera exacta cuánto tiempo pasaban las mujeres sentadas, quietas, de pie o en movimiento. Lo que descubrieron es que el simple hecho de estar de pie ya impactaba de forma positiva en su salud.

“Los niveles más altos estando de pie se asociaron con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas. Estar de pie es un método viable para interrumpir el tiempo sedentario prolongado y, si no está contraindicado, es un comportamiento seguro y factible que parece beneficiar la salud en las edades más avanzadas”, afirman los investigadores.

“Hubo 691 muertes en el grupo de participantes durante el período analizado. El riesgo de mortalidad fue menor entre las que estaban más de pie sin deambular y con deambulación. La relación entre estar de pie o en movimiento y la mortalidad fue un 37% menor en comparación con las mujeres que contaban con un tiempo sedentario”, agregan.

“Los resultados -prosiguen- indicaron que, aunque el mayor tiempo que llegaban a pasar quietas y de pie las participantes era de unos 90 minutos, los beneficios para la salud ya empezaban a verse a partir de la media hora. Los mayores beneficios se encontraban entre aquellas que, además de estar de pie, también se movían por su entorno”.

La investigación fue desarrollada por Purva Jain, John Bellettiere, Nicole Glass y Andrea Z. LaCroix, todos científicos de la Universidad de California. También contó con la colaboración de Michael J. LaMonte -de la Universidad de Buffalo-, Chongzhi Di -del Fred Hutchinson Cancer Center-, Robert A. Wild -de la Universidad de Oklahoma- y Kelly R. Evenson -de la Universidad de Carolina del Norte-.

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