Nov 23, 2023
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40′ diarios de ejercicio contrarrestaría los riesgos de estar sentado

Realizar hasta 40 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa puede equilibrar los riesgos asociados con estar sentado durante 10 horas al día, según revela un estudio. Esta cantidad de ejercicio incluye actividades como ciclismo, caminatas rápidas o jardinería. No obstante, cualquier cantidad de movimiento o simplemente estar de pie también aportaría beneficios. La investigación señala que el riesgo de muerte aumenta entre aquellos con estilos de vida sedentarios a medida que disminuye el tiempo dedicado a la actividad física moderada a vigorosa. Sin embargo, para aquellos que realizan entre 30 y 40 minutos diarios de ejercicio, la asociación entre el tiempo sedentario y el riesgo de muerte no difiere significativamente de aquellos con bajos niveles de sedentarismo. Las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de 2020 respaldan esta idea, recomendando entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa semanalmente para contrarrestar el comportamiento sedentario. Este estudio se basa en un metanálisis que respalda las pautas de la OMS. Los investigadores recopilaron datos de 44,000 personas en cuatro países que utilizaron dispositivos portátiles, con un seguimiento de cuatro a casi 15 años. Los resultados fueron publicados en el British Journal of Sports Medicine como parte de las Directrices Globales 2020 sobre actividad física y comportamiento sedentario.
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Abr 27, 2020
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En Costa Rica, los centros deportivos están categorizados en el sector de la salud

Hace más de un año, los centros de acondicionamiento físico de Costa Rica lograron ser considerados dentro del sector de la salud. Esto fue posible gracias a que la organización Centros de Acondicionamiento Físico Costarricense (CAFCO) le pudo demostrar al Ministerio de Salud su importancia de ser encuadrados en esa categoría.

“Con evidencia científica pudimos dar pruebas de los beneficios del ejercicio físico, el mejoramiento del sistema cardiovascular, inmunológico, neuronal, etcétera. Además, nuestra tarea contribuye directamente con la previsión de enfermedades no transmisibles”, explica Alejandro Bolaños, miembro de CAFCO.

A pesar de que los establecimientos deportivos costarricenses estén categorizados dentro del sector sanitario, “es muy incierto decir si esto nos da una mejor posición de cara a la reapertura”, dice Bolaños, al tiempo que añade: “Nosotros ya presentamos a los ministerios de Deporte y Salud nuestros protocolos de reapertura gradual”, agrega.

“Esperamos que con esto recuerden que nuestra industria es parte del sector de la salud y que vamos a ayudar a mejorar el bienestar de la población fortaleciendo con nuestros servicios el sistema inmunológico de las personas”, comenta Bolaños, quien además se desempeña como gerente general de la cadena Multispa.

Los protocolos de acción sugeridos por parte de CAFCO consisten en la implementación de materiales para la higiene personal y del establecimiento, la capacitación de empleados, la reorganización del flujo de los socios y horarios de entrenamiento, y el mantenimiento de la ventilación del local.

Los centros deportivos en Costa Rica están cerrados desde el 18 de marzo pasado. “Tenemos cero ingresos- cuenta Bolaños-. Me atrevo a decir que un 5% de los clientes está ayudando con el pago de la cuota. La mayor parte pidió congelar sus membresías o darse de baja”.

Para afrontar la situación, el Gobierno costarricense permitió “realizar la suspensión del contrato temporal de los trabajadores, arreglar el pago de servicios públicos, flexibilizar los pagos con seguros sociales, y pagar los impuestos diferidos a fin de año”, señala Bolaños, a la vez que el Estado les brinda a las familias un bono de ayuda.

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