La aptitud física reduce el riesgo de muerte prematura

La aptitud física reduce el riesgo de muerte prematura, incluso con obesidad, según un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine. Este análisis revela que la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) es un factor mucho más importante para la longevidad que el peso corporal. Las personas con sobrepeso u obesidad que están en buena forma física tienen un riesgo de muerte prematura similar al de personas de peso normal, pero no en forma. El estudio, que analizó datos de más de 398,000 adultos de mediana edad y mayores de diversos países, encontró que las personas que se mantienen activas y aeróbicamente aptas tienen entre dos y tres veces menos probabilidades de morir prematuramente, independientemente de su peso. El análisis incluyó un seguimiento de hasta 20 años y evaluó la aptitud física a través de pruebas de estrés cardiovascular. Los resultados sugieren que la aptitud cardiorrespiratoria tiene un impacto crucial en la salud, más allá de lo que indica el peso corporal. Las personas que estaban en forma, incluso si tenían sobrepeso u obesidad, mostraron un riesgo de mortalidad comparable al de aquellas con peso normal y en forma. Sin embargo, aquellos que no estaban en forma, independientemente de su peso, enfrentaron un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares o de morir prematuramente.
Según el Dr. Siddhartha Angadi, uno de los autores principales del estudio, este hallazgo subraya la necesidad de centrarse en la aptitud física en lugar de solo en el peso corporal cuando se habla de longevidad y salud. El estudio también destaca que mejorar la aptitud cardiorrespiratoria no requiere esfuerzos extremos. Incluso realizar una actividad moderada, como caminar a un ritmo rápido, puede ser suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedades y mejorar la esperanza de vida. Para acceder al estudio completo visite aquí.

La aptitud física reduce el riesgo cardiovascular más que el peso corporal

La aptitud física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mortalidad más que el peso corporal o índice de masa corporal (IMC), según un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine. La investigación, realizada por la Universidad de Virginia, cuestiona el enfoque tradicional en la pérdida de peso como indicador de salud. El metaanálisis abarcó 20 estudios previos y analizó 398.716 observaciones. Los resultados mostraron que las personas con sobrepeso u obesidad que se encuentran en buena forma física tienen el mismo riesgo de mortalidad que individuos con peso normal y en forma. En contraste, quienes no están en forma, independientemente de su peso, presentan el doble de riesgo de mortalidad y hasta el triple de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. El profesor Siddhartha Angadi, autor principal del estudio, subraya que “el ejercicio no solo quema calorías; es una medicina poderosa que optimiza la salud general”. Los investigadores proponen considerar la aptitud cardiorrespiratoria como un "quinto signo vital" para medir la salud, junto con los signos tradicionales como la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Además, el estudio destaca que la mayor reducción del riesgo ocurre cuando las personas sedentarias aumentan su actividad física de forma moderada y que el ciclo de pérdida y ganancia de peso (dieta yo-yo) puede tener efectos negativos similares a los de la obesidad. En lugar de centrarse en la pérdida de peso, los expertos recomiendan establecer metas relacionadas con mejorar la capacidad física, como entrenar para una carrera o unirse a un programa de ejercicio regular.

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