Acostarse antes de lo habitual, sin alterar la duración típica del sueño, puede ayudar a mejorar los niveles de actividad física al día siguiente, según revela una investigación reciente. El estudio, basado en millones de registros de sueño y movimiento, sugiere que tanto la duración como el horario del descanso influyen directamente en la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que las personas realizan al día siguiente.

La investigación principal se llevó a cabo con datos de casi 20 mil adultos que usaron durante un año completo el dispositivo biométrico WHOOP. En total, se analizaron más de cinco millones de registros nocturnos. Un segundo estudio de validación externa, realizado con datos de usuarios de Fitbit del programa de investigación All of Us, replicó los resultados con una muestra adicional de casi seis mil personas.

Los resultados muestran que, en general, quienes dormían más tiempo o se acostaban más tarde tendían a realizar menos actividad física al día siguiente. En cambio, aquellos que dormían menos de lo habitual pero se acostaban más temprano presentaban niveles más altos de actividad moderada a vigorosa al día siguiente.

Los investigadores destacan que el sueño y la actividad física no deben tratarse como hábitos aislados. “Las personas a menudo sacrifican un comportamiento saludable por otro”, señalan los autores, quienes proponen que los mensajes de salud pública incorporen recomendaciones holísticas que integren tanto el descanso como el movimiento diario.

El estudio fue realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Monash, en Australia, y publicado el 30 de junio en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Estuvo encabezado por Josh Leota y Elise R. Facer-Childs, entre otros autores, y fue editada por el especialista en medicina del sueño Emmanuel Mignot, de la Universidad de Stanford. Para acceder al estudio visita aquí.