Más ejercicio del recomendado se asocia a menor riesgo cardiovascular, según un estudio basado en datos de UK Biobank. Los resultados indican que mayores reducciones del riesgo requieren volúmenes más altos de ejercicio semanal. En ese sentido, el análisis estima que alcanzar una reducción del 20% al 30% del riesgo estaría asociado con entre 340 y más de 600 minutos semanales de actividad física, lo que supera ampliamente las guías actuales.

También muestra que cumplir con las recomendaciones de 150 minutos semanales de actividad física moderada a vigorosa se asocia con una reducción del riesgo cardiovascular de aproximadamente 8% a 9%, independientemente del nivel de condición física.

El trabajo también señala que la condición cardiorrespiratoria tiene un efecto independiente. Incluso ajustando por nivel de actividad física, una mayor capacidad aeróbica (VO₂max) se asocia con menor incidencia de eventos cardiovasculares, lo que sugiere que la condición física aporta protección adicional más allá del ejercicio realizado.

Además, los análisis genéticos mostraron que una mayor condición cardiorrespiratoria se asocia con menor riesgo de insuficiencia cardíaca, mientras que para otros eventos cardiovasculares los resultados fueron menos consistentes. El estudio concluye que «la protección cardiovascular no depende de un único factor, sino de la combinación entre actividad física y condición física, y que la relación entre ambos y el riesgo cardiovascular no es completamente lineal».

El análisis incluyó 17.088 participantes del UK Biobank, seguidos durante una mediana de 7,85 años. En ese período se registraron 1.233 eventos cardiovasculares, incluyendo fibrilación auricular, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Los datos provinieron de mediciones objetivas de actividad física mediante acelerómetros y estimaciones de capacidad cardiorrespiratoria a partir de pruebas de esfuerzo. Para leer el estudio, visita aquí.