El uso del teléfono, especialmente para navegar en redes sociales, antes del entrenamiento puede debilitar tu rendimiento, según un nuevo estudio. La investigación evaluó a participantes con experiencia en entrenamiento de fuerza que fueron llevados al gimnasio para realizar un ejercicio hasta el fallo.

Los resultados mostraron una diferencia significativa en el rendimiento entre los dos grupos. Aquellos que navegaron en redes sociales completaron, en promedio, un 15% menos de trabajo y reportaron una mayor sensación de fatiga mental en comparación con el grupo que vio el documental.

Aunque se monitorearon variables mecánicas y niveles de lactato en sangre, no se encontraron diferencias significativas entre los grupos, lo que llevó a los investigadores a concluir que las variaciones en el rendimiento eran psicológicas y atribuibles a una mayor fatiga mental provocada por el uso de redes sociales.

Este estudio subraya la importancia de limitar el tiempo en pantalla antes de un entrenamiento, sugiriendo que incluso los que se consideran «no usuarios» de teléfonos en el gimnasio pueden estar sufriendo efectos adversos por la exposición a las redes sociales antes de levantar pesas. Además, los hallazgos sugieren que la fatiga mental causada por la sobrecarga de estímulos en las redes sociales puede influir en el rendimiento no solo en el gimnasio, sino en otras áreas de la vida.

Los investigadores formaron dos grupos: uno que vio un documental durante 30 minutos antes del entrenamiento y otro que navegó en redes sociales durante el mismo tiempo. Todos los participantes realizaron tres series de sentadillas, usando aproximadamente el 80% de su repetición máxima (15RM), con descansos de tres minutos entre cada serie. Para acceder al estudio completo visite aquí.