Cuidar la salud es fundamental a lo largo de la vida, y si no sabes cómo hacerlo, seguir ciertas recomendaciones para mantenerse saludable puede ser clave. Existen factores que la afectan negativamente, como fumar, la exposición al humo del tabaco, el sobrepeso, una mala alimentación y el consumo excesivo de alcohol. Además de los hábitos, la genética juega un rol importante, aunque es uno de los factores más difíciles de modificar. A pesar de las predisposiciones genéticas a ciertas enfermedades, el estilo de vida tiene un impacto crucial. Mantener una rutina saludable, junto con un programa de ejercicios adaptado a cada persona, reduce significativamente el riesgo de enfermedades, según el especialista en nutrición y  director del Gimnasio Muscle , Osvaldo Scarcella. Entre los factores físicos y ambientales que afectan la salud, destacan:

• Ruido: La exposición constante al ruido puede provocar estrés, ansiedad, insomnio y problemas auditivos graves.
• Sedentarismo y falta de ejercicio: La actividad física no solo previene la obesidad, sino que también protege la salud cardiovascular.
• Mala alimentación: Seguir un plan de nutrición balanceado, con proteínas, carbohidratos, grasas saludables y suficiente hidratación, es clave para el bienestar.

Recomendaciones para mantenerse saludable según Scarcella:

• Seguir una dieta equilibrada que incluya carbohidratos, proteínas, grasas saludables, fibras, frutas y verduras.
• Realizar un programa de ejercicio personalizado.
• Mantener la masa muscular, controlar el peso y monitorear los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa.
• Dormir las horas necesarias y evitar altos niveles de estrés.
• Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.
• Incluir alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales, aceite de oliva y carnes blancas, y evitar las grasas trans presentes en frituras y productos industriales.
• Mantener una buena hidratación.

"Realizar al menos 20 minutos de actividad física diaria es clave para combatir el sedentarismo y reducir el estrés", afirma Scarcella, quien destaca que mantener la salud es esencial para disfrutar de una vida larga y plena. "Es importante recordar que el estado de salud en la vejez depende en gran medida de los hábitos adquiridos en las décadas previas", remarca Scarcella quien, anteriormente, adelantó la urgencia de promover hábitos saludables y prevenir el sobrepeso desde una edad temprana. "Adoptar prácticas saludables a tiempo es fundamental", concluye.