1Rebel, la cadena de gimnasios boutique, presenta "Reset", un concepto de recuperación física que combina sauna e inmersión en agua fría, también conocido como "terapia de contraste". Este nuevo servicio está diseñado para ayudar a los usuarios a recuperarse más rápido, mejorar la circulación, reforzar su sistema inmunológico y contribuir a su bienestar mental. La terapia de contraste alterna entre calor y frío, promoviendo la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y aumentando el estado de alerta. En una sesión de Reset, los usuarios comienzan con una sauna de entre 10 y 20 minutos, seguida de una ducha rápida antes de pasar al baño de agua fría, donde deben soportar temperaturas bajas por un tiempo de entre 30 segundos y 5 minutos, según su nivel de experiencia y confort. Este ciclo se puede repetir de 2 a 4 veces durante una sesión de 45 minutos, con cronómetros y consejos de respiración para guiar a los usuarios durante la inmersión en frío. Los beneficios de Reset son amplios, incluyendo una mejor recuperación post-entrenamiento al reducir la inflamación y el dolor muscular, mejorar la circulación al incrementar la actividad cardiovascular, y contribuir a la salud mental mediante la estimulación de endorfinas y el alivio del estrés. También se demostró que esta terapia refuerza el sistema inmunológico al estimular la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. La sauna de 1Rebel es de tipo infrarroja, lo que permite una sudoración más profunda a temperaturas más bajas que las saunas tradicionales. El baño de agua fría está controlado a una temperatura constante de 6°C, y se recomienda a los principiantes comenzar con una inmersión de 30 segundos y aumentar gradualmente su tiempo. Aunque está permitido combinar Reset con otros entrenamientos como Reshape, Ride, Reformer o Rumble, es crucial asegurarse de estar bien hidratado y de haber estabilizado la frecuencia cardíaca antes de comenzar la sesión. El uso adecuado de ropa de baño es esencial, y se proporcionan batas y toallas para la sesión. Es importante destacar que, aunque Reset puede ser beneficioso para quienes se están recuperando de lesiones, se aconseja consultar con un médico en caso de tener condiciones de salud como diabetes, problemas cardiovasculares o respiratorios. Además, se desaconseja el uso de sauna o inmersiones en frío durante el embarazo. Reset está actualmente disponible en la sede de 1Rebel en High Street Kensington, con planes de expansión a otras ubicaciones en el futuro. 1Rebel es una cadena de gimnasios boutique fundada en el Reino Unido, conocida por su enfoque en las clases de fitness y entrenamiento en grupo. Sus clases incluyen entrenamientos como Reshape (entrenamiento funcional), Ride (ciclismo indoor) y Rumble (boxeo), en un formato que combina música enérgica, iluminación dinámica y un ambiente social.