La compañía global de fitness Les Mills lanza BODYPUMP HEAVY, un nuevo formato de entrenamiento de fuerza que combina el levantamiento de pesas tradicional con la energía y la música característica de las clases grupales. El programa se implementará en clubes de todo el mundo a partir de enero de 2026 y luego estará disponible en la plataforma digital LES MILLS+.

Según Geena Pannett, instructora y directora nacional de fitness grupal de Les Mills Nueva Zelanda, “BODYPUMP HEAVY combina la música y la energía de los entrenamientos en grupo con el tipo de levantamiento de pesas que se realiza en una sesión de fisioterapia». En este sentido remarca que «es una mezcla de patrones de movimiento lentos, técnicamente correctos y una experiencia eufórica en grupo”.

Por su parte, Glen Ostergaard, miembro del equipo creativo de Les Mills y desarrollador del programa, explica que la estructura del entrenamiento se basa en “técnicas tradicionales de levantamiento como sentadillas, peso muerto y press, con dos movimientos por pista, tres series de ocho repeticiones y hasta dos minutos de recuperación”.

También Khiran Huston, gerente de proyectos de capacitación del grupo Les Mills, remarca que el desarrollo de BODYPUMP HEAVY responde al crecimiento sostenido del interés por el entrenamiento con pesas, tanto en gimnasios como en programas de fitness grupal. “Levantar pesas se está convirtiendo en el método de entrenamiento más popular entre los aficionados al gimnasio. Con BODYPUMP HEAVY queríamos trasladar esa experiencia al estudio y hacerla accesible para todos”, dice.

El programa fue diseñado tras un proceso de prueba y refinamiento que involucró a especialistas en entrenamiento de fuerza y fitness grupal. A diferencia del formato original de BODYPUMP -centrado en la resistencia con altas repeticiones-, BODYPUMP HEAVY propone un ritmo más lento, menos repeticiones y tiempos de recuperación más largos.

La música sigue siendo un componente esencial en la experiencia Les Mills. En esta línea, Ostergaard explica que el entrenamiento “está impulsado por música potente y reconocible, pero sin exigir que los movimientos sigan el ritmo exacto». Además de su atractivo musical, BODYPUMP HEAVY busca atraer a nuevos públicos, especialmente a quienes prefieren entrenar con pesas fuera del formato grupal. “Para muchos, esta es una transición natural hacia el estudio: no hay movimientos complejos ni necesidad de seguir un ritmo acelerado, pero sí una motivación compartida”, añade Pannett.

Les Mills, fundada por Phillip Mills, desarrolla programas de entrenamiento grupal basados en la evidencia científica, apoyando a cerca de 100.000 instructores en su trabajo diario. La compañía combina ejercicio, enseñanza y asociación con los clubes para ofrecer experiencias de fitness integrales.