El programa de entrenamiento 12-3-30 es la principal tendencia de fitness para 2023 en el Reino Unido, según indica una investigación de la cadena de gimnasios PureGym. Este programa ha registrado un aumento del 309% en el interés durante el último año. En el segundo lugar del ranking de tendencias está CrossFit y en el tercero Twerking. El informe anual PureGym UK Fitness Report analiza el número actual de búsquedas mensuales en Google de más de 120 tendencias de fitness diferentes, y las compara luego con el mismo período del año anterior. El documento brinda una visión completa y actualizada del sector de acondicionamiento físico en el Reino Unido. La principal tendencia que señala este informe, el entrenamiento 12-3-30, se volvió viral en TikTok a principios de este año. El programa, creado por Lauren Giraldo, consiste en caminar a un ritmo de 3 millas (alrededor de 4,8 km) por hora, durante 30 minutos, sobre una cinta motorizada con una inclinación del 12 por ciento. “Caminar ya es una actividad cardiovascular fantástica y agregar la inclinación crea un mayor aumento en la frecuencia cardíaca, mejorando la resistencia cardiovascular”, explica Laura Eaton, entrenadora personal de PureGym. “Este programa de entrenamiento es mucho más suave para las articulaciones que correr o trotar”, añade. La segunda tendencia fitness del ranking de PureGym es el CrossFit, que registró un aumento del 173,21 % en el interés. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad que tiene como objetivo lograr mejoras en la resistencia, la fuerza, la agilidad y el equilibrio. Y en tercer lugar aparece el Twerking, con un aumento del interés del 125 %. Completan el top 5 del ranking el 75 Soft Challenge y Hyroxel. En el sexto puesto aparece el Jazz, seguido del Stroller Fitness -que se realiza con cochecitos para bebés-, Pilates, caminata inclinada y el Everest -en 10° lugar-, un tipo entrenamiento elegido por ciclistas y corredores que buscan escalar la montaña más alta del mundo. Con respecto al año anterior, Pilates presenta un aumento del interés del 83,60 % y el Yoga tuvo un incremento del 49,72 %. También, el informe revela que el fitness virtual sigue perdiendo terreno: los desafíos de fitness virtual cayeron un 45,76 %, los entrenadores al aire libre están un 45,45% abajo, y las clases virtuales están -45,45 %. Al respecto, Stephen Rowe, director de marketing de PureGym, dice: “Es interesante ver cómo cambian las tendencias con el tiempo y qué las influye (…) Está claro que TikTok tiene una capacidad impresionante para crear tendencias virales y que las personas buscan formas nuevas de aumentar sus niveles de actividad física”. Para acceder al informe de forma gratuita haga clic aquí.