Un estudio realizado por investigadores del Centro Nacional para el Deporte y la Medicina del Ejercicio de Inglaterra, que fue publicado en de enero de 2017 en la revista de la Asociación Médica de Norteamérica, asegura que realizar ejercicios físicos intensos aunque sólo sea el fin de semana es beneficioso para la salud.

Los autores analizaron datos de 63.591 hombres (46%) y mujeres (44%) que fueron estudiados entre 1994 y el 2012.  Los voluntarios de ambos géneros tenían una edad promedio de 58 años. Los participantes respondieron un cuestionario en el que detallaron la frecuencia con que hacían ejercicio físico, lo que permitió clasificarlos en cuatro grupos.

El primero, de los sedentarios, conformó el 63% de la muestra. El segundo, de los insuficientemente activos -menos de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o menos de 75 minutos a la semana de ejercicio intenso- fue el 22%. El tercero, de los ‘guerreros’ de fin de semana -más de 150 minutos de ejercicio moderado o más de 75 minutos de ejercicio intenso en una o dos sesiones de fin de semana-, fue el 4%.

Finalmente, el cuarto grupo, de los regularmente activos -más de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o más de 75 minutos a la semana de ejercicio intenso por lo menos durante tres días a la semana-, representó el 11%.

Durante todo el tiempo de observación, se produjeron 8.802 muertes, de las cuales 2.780 se debieron a enfermedades del corazón y 2.526 a cáncer. Los resultados demostraron que –en comparación con los participantes sedentarios– aquellos que hicieron cualquier tipo de ejercicio tuvieron menor posibilidad de morir, ya sea de enfermedad cardíaca o de cáncer.

Específicamente, los ‘guerreros’ de fin de semana tuvieron 30% menor posibilidad de morir por cualquier causa, 40% menor posibilidad de morir por enfermedades del corazón y 18% menor posibilidad de morir de cáncer que una persona sedentaria.