El ejercicio podría preservar la elasticidad de las arterias, retardar el envejecimiento cognitivo y la pérdida de memoria. Los beneficios del entrenamiento físico se sienten en todos los adultos mayores, incluso los más ancianos y frágiles, según muestra un reciente estudio realizado por el Instituto Universitario de Geriatría de Montreal, Canadá.

Esta investigación, que se hace por segunda vez, viene a corroborar un estudio anterior llevado a cabo por la misma investigadora, la profesora Jennifer Heisz, de la Universidad McMaster en Ontario. El nuevo trabajo establece que las personas mayores que son físicamente activas parecen tener mejores recuerdos que otras.

Los investigadores evaluaron a docenas de personas mayores sedentarias, sanas, de entre 60 y 88 años. Durante 12 semanas algunas participaron en un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y otras en un programa de entrenamiento intensivo moderado (MICT), tres veces semanales. El grupo de control realizó solo estiramientos.

El protocolo HIIT incluyó ejercicios de alta intensidad en una cinta de correr durante cuatro minutos, seguido de un período de descanso, mientras que el protocolo MICT consistió en una sesión de intensidad moderada de 50 minutos. Los especialistas encontraron que los miembros del grupo HIIT tuvieron una mejora en el tipo de memoria.

La profesora Heisz advierte que las personas mayores que comienzan a entrenar más adelante en la vida y quieren obtener resultados rápidamente pueden necesitar un mayor esfuerzo. Indica que puede ser fácil agregar intensidad a las actividades diarias, por ejemplo, cambiando el trayecto de nuestros desplazamientos a pie para subir una pendiente o simplemente acelerando el paso entre dos faroles.

Fuente: rcinet.ca