El ecosistema de fitness Centr, fundado por Chris Hemsworth, lanzó The Foundation, un programa de entrenamiento de fuerza progresivo de 12 semanas dirigido a mujeres, bajo la conducción de la entrenadora Alex Silver-Fagan. El programa incluye tres sesiones semanales de entrenamiento de fuerza, centradas en movimientos básicos, progresión, hipertrofia y acondicionamiento, además de días opcionales de movilidad y recuperación.

Su estructura en cuatro fases acompaña la evolución de las participantes desde la construcción de una base sólida hasta la obtención de fuerza y resistencia máximas bajo carga. The Foundation está disponible en dos versiones: «In Gym», orientada al entrenamiento con equipamiento completo en gimnasio (sesiones de 20 a 40 minutos), y «At Home», que permite seguir el programa desde casa utilizando mancuernas, pesas rusas y banco.

El entrenamiento integra equipamiento de la línea Centr Strength, que incluye pesas rusas, mancuernas, banco y barra olímpica, diseñada para ofrecer confianza y versatilidad durante las sesiones. “En Centr ayudamos a las personas a desarrollar una fuerza duradera”, señala Andrew Sugerman, director ejecutivo de Centr. “The Foundation ofrece una ruta clara para comenzar o fortalecer el entrenamiento de fuerza, combinando desarrollo muscular, tonificación y trabajo de movilidad de bajo impacto con la experiencia de Alex en yoga y entrenamiento funcional”, agrega.

Alex Silver-Fagan es entrenadora de fuerza certificada, especialista en pesas rusas y profesora de yoga, con más de 350 horas de formación. The Foundation está disponible exclusivamente en la app de Centr, que ofrece programas adaptados a distintos objetivos y niveles. La aplicación cuenta con más de 49.000 reseñas en App Store (4,7 estrellas) y más de 16.000 en Google Play (4,5 estrellas), donde fue reconocida en la categoría Mejor crecimiento personal.

Centr ofrece un ecosistema integral de fitness que combina equipamiento y programas de entrenamiento dirigidos por profesionales. Su línea de equipamiento premium, respaldada por más de 20 años de ingeniería, permite acceder a un entrenamiento de alto rendimiento tanto en el hogar como en el gimnasio.