Un estudio, realizado en la Universidad de Colorado,  Estados Unidos, comprobó que  caminar por 5 minutos, cada hora, durante la jornada de trabajo, trae beneficios a la salud.

Se comprobó que los descansos breves y frecuentes para caminar son mucho más efectivos que una caminata larga. Producen menos fatiga, menos ansias de comida y mayor rigor.

El estudio se realizó sobre   30 trabajadores de oficina, adultos, sedentarios. Fueron citados en una clínica universitaria, donde  completaron una batería de pruebas de salud y cuestionarios.

Los médicos les midieron la frecuencia cardiaca y los niveles de hormonas del estrés, y les pidieron que clasificaran en una escala numérica el nivel de energía o cansancio que sentían.

Se midió también  el grado de bienestar y el apetito. Al mismo tiempo, los participantes completaron juegos computarizados diseñados para probar la capacidad de concentración y la toma de decisiones.

Posteriormente cada participante simuló una jornada laboral de seis horas. En una de ellas estuvieron sentados sin interrupciones, y sólo se les permitió ir baño. En otra caminaron moderadamente durante 30 minutos al inicio del día y luego se sentaron durante las siguientes cinco horas y media, sin descansos adicionales.

En una tercera práctica se sentaron durante la mayor parte de las seis horas, pero en cada hora realizaron cinco minutos de caminata moderada. Los investigadores tomaron muestras de sangre para verificar los niveles de estrés, y a lo largo de cada día los voluntarios clasificaron numéricamente su estado de ánimo, energía, fatiga y apetito.

Así  se determinó que las caminatas de cinco minutos fueron más efectivas que la de la versión de 30 minutos. Las personas estudiadas  informaron menos fatiga, menos ansias de comida y mayor vigor.

Jack Groppel, autor principal del estudio, señaló que “ gracias a este estudio pudimos corroborar que un poco de actividad durante todo el transcurso del día es una forma práctica y fácil de mejorar el bienestar”.

“Es una combinación excelente poder caminar al día unos 30 minutos para combatir el denominado sitting time (tiempo sentado), ya que cada hora se considera un plazo prudente para estar activo”, indicó por su parte Jorge Franchella, médico deportólogo argentino.