Hacer el doble de ejercicio recomendado desde los 18 años reduce el riesgo de hipertensión en la adultez, según un estudio publicado en la Revista Americana de Medicina Preventiva. La investigación sugiere que alcanzar niveles de actividad física moderada por encima de las pautas mínimas actuales —y sostenerlos durante décadas— puede ser clave para prevenir la presión arterial alta.

El estudio analizó a más de 5.100 personas que fueron observadas durante 30 años, desde su juventud hasta la mediana edad. Los investigadores encontraron que cumplir solo con el mínimo recomendado no fue suficiente para prevenir la hipertensión, mientras que mantener un nivel aproximadamente el doble sí tuvo un efecto protector.

Además, el estudio señala que las personas con niveles más bajos de actividad física a los 18 años, o que redujeron su actividad con el tiempo, presentaron mayor riesgo de desarrollar presión alta. El grupo con menor nivel de actividad física reportado a lo largo del tiempo fue el de las mujeres negras.

Finalmente, el estudio plantea la necesidad de revisar las recomendaciones actuales de actividad física, sobre todo en relación con la prevención de enfermedades cardiovasculares a largo plazo. La investigación completa puede leerse aquí.