El ejercicio regular en invierno mantiene activa la vitamina D en personas con sobrepeso, según un reciente estudio científico publicado por el proyecto VitaDEx. El ensayo clínico controlado, realizado entre los meses de octubre y abril (época sin síntesis cutánea de vitamina D), incluyó a personas con sobrepeso u obesidad que llevaban una vida sedentaria pero sin enfermedades conocidas.

Durante diez semanas, a un grupo se le indicó realizar cuatro sesiones semanales de ejercicio cardiovascular en interiores, mientras que el grupo control mantuvo su estilo de vida habitual. Ninguno de los participantes consumió suplementos de vitamina D ni experimentó cambios significativos en su peso corporal.

El estudio encontró que el grupo que realizó ejercicio mantuvo estable la concentración del metabolito activo 1,25(OH)₂D₃ en sangre, que es el que se une al receptor de vitamina D para cumplir funciones clave en el organismo. Este efecto no se logra mediante suplementación oral, lo que sugiere que el ejercicio cumple un rol distinto y fundamental en el metabolismo de la vitamina D.

Además, en quienes realizaron actividad física, también se observó una mejora en los niveles del metabolito precursor 25(OH)D, a pesar de la falta de exposición solar y de que la vitamina D se acumula en el tejido graso —lo cual generalmente reduce su disponibilidad en personas con sobrepeso.

Para asegurar la validez de los resultados, los investigadores realizaron mediciones precisas en sangre y tejido adiposo utilizando técnicas avanzadas como LC-MS/MS y evaluaron metabolitos de vitamina D, proteínas transportadoras, marcadores metabólicos, inflamatorios y de salud ósea y muscular. También se analizaron cambios en la expresión genética relacionada con la vitamina D. Para acceder al estudio completo visite aquí.