Los atletas de élite de Garmin, definidos como los usuarios que corren más de 153 kilómetros a la semana o montan más de 337 kilómetros en bicicleta, se destacan en calidad de sueño, según un informe reciente. Estos deportistas de alto rendimiento obtienen una puntuación media de sueño de 74, superando la media general de 72 puntos, lo que resalta la importancia del descanso adecuado en su rendimiento y recuperación.

Estos atletas se encuentran en el 1% superior de la plataforma, con una puntuación promedio de sueño de 74 puntos, frente a los 72 puntos que registra la población general de usuarios de Garmin. Aunque los atletas de élite duermen más horas que el promedio, lo que realmente marca la diferencia es la calidad de su descanso.

A pesar de que la puntuación media de sueño ha mejorado en general en 2024, subiendo de 70 a 72 puntos, la diferencia de descanso entre estos deportistas y el resto es notable, no solo por las horas de sueño, sino por cómo se optimiza su recuperación a través de un sueño reparador.

Por otro lado, Garmin también señala que la calidad del sueño no solo depende de la cantidad de horas dormidas. Los usuarios que descansan entre 8 y 8,5 horas por noche tienen la puntuación más alta en cuanto a sueño, alcanzando un promedio de 78 puntos. Sin embargo, aquellos que intentan «recuperar» horas de sueño durmiendo más de 12 horas tienen una puntuación promedio de 64 puntos, lo que demuestra que dormir demasiado no siempre se traduce en un mejor descanso.

A nivel global, los usuarios de Garmin en países como Islandia y Finlandia se encuentran entre los que mejor duermen, con una puntuación media de 77 puntos. Mientras tanto, países como Canadá, Alemania y Francia también presentan puntuaciones destacadas, cercanas a los 74 puntos.

Si bien los datos reflejan mejoras en la calidad del sueño a nivel general, las cifras también sugieren que aún existe un margen considerable para mejorar, especialmente entre aquellos que no se consideran atletas de élite. La recomendación sigue siendo la misma: cuidar la calidad del sueño es esencial para mejorar el rendimiento físico y mental.