Un estudio presentado en el American College of Sports Medicine (Colegio Americano de medicina del deporte) reveló que trabajadores que pasaron 30-60 minutos ejercitándose a la hora del almuerzo reportaron un alza promedio de rendimiento del 15 %.

Según este estudio, el 60 % de los empleados dijo que sus habilidades de gestión del tiempo, rendimiento mental y capacidad de cumplir con los plazos, mejoraron en los días que hacían ejercicios. Además, los trabajadores que se ejercitaban regularmente mencionaron haber experimentado mejoras en su estado de ánimo.

Por otro lado, un estudio del 2011 publicado en el Journal of Occupational & Environmental Medicine mostró que incluir sólo dos horas y media de ejercicio por semana en la jornada laboral resultaba en una notable reducción de las ausencias. Esto se debe a que los trabajadores sanos y en forma son menos propensos a enfermarse.