El ejercicio intenso suprime el apetito más que el ejercicio moderado
El ejercicio intenso suprime el apetito más que el ejercicio moderado en adultos sanos, según un estudio reciente publicado en el Journal of the Endocrine Society. La investigación, que involucró a ocho hombres y seis mujeres, examinó cómo la intensidad del ejercicio influye en los niveles de grelina, conocida como la "hormona del hambre", que juega un papel clave en la regulación del apetito.
Los participantes realizaron ejercicios de distinta intensidad después de un ayuno nocturno, y luego se midieron sus niveles hormonales y su percepción del hambre. Los resultados indicaron que, en comparación con el ejercicio moderado, el ejercicio intenso redujo más significativamente los niveles de grelina, especialmente en las mujeres. De hecho, las mujeres mostraron una disminución significativa de la grelina acilada (AG) tras el ejercicio de alta intensidad, mientras que los hombres no presentaron un cambio notable.
Los hallazgos también sugieren que el ejercicio moderado no tiene un efecto claro sobre los niveles de grelina y, en algunos casos, podría incluso aumentarlos. Los investigadores señalaron que superar un cierto umbral de lactato en la sangre podría ser necesario para que se produzca una reducción en los niveles de la hormona.
La autora principal del estudio, Dra. Kara Anderson, afirma que estos resultados podrían ser útiles en programas de pérdida de peso, donde la supresión del apetito es un factor importante. Sin embargo, también advierte que se necesita más investigación para entender cómo los efectos del ejercicio intenso sobre el apetito varían según el género.
Los investigadores subrayan que, dado que la grelina tiene un impacto en diversos aspectos biológicos como el equilibrio energético, la glucosa y la memoria, comprender su interacción con el ejercicio podría abrir nuevas vías para estrategias personalizadas en el manejo del peso y la salud. Para acceder al estudio completo visite aquí.
