El entrenamiento de resistencia beneficia la salud mental de los ancianos

El culturismo, especialmente el entrenamiento de resistencia con pesas, beneficia la salud mental de las personas mayores, según un estudio. Se encontró que este tipo de ejercicio puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la autonomía funcional y reducir el riesgo de caídas, lesiones y fracturas en esta población. Además, se menciona que el ejercicio en grupo durante el culturismo fomenta la interacción social, lo que también contribuye positivamente a la salud mental de los practicantes mayores. Según Paolo Cunha, líder del estudio, la estructura óptima para el entrenamiento de fuerza en personas mayores sería realizarlo tres veces por semana, con tres series de cada ejercicio y sesiones no muy largas, con alrededor de seis ejercicios por sesión. El estudio también destaca que el uso de equipos de entrenamiento con pesas es más beneficioso para la salud mental que otros métodos de ejercicio de resistencia, como el uso de bandas elásticas o el peso corporal. Según Cunha, "el control de la intensidad y el volumen del ejercicio es más fácil con equipos de pesas, lo que proporciona mejores resultados para la salud mental de los ancianos". Cunha actualmente trabaja en un proyecto de colaboración para analizar el impacto del sedentarismo prolongado en la disfunción vascular y la función cognitiva en los ancianos, en colaboración con el Grupo de Investigación en Intervenciones Clínicas y Enfermedades Cardiovasculares (Gepicardio) del Hospital Israelita Albert Einstein. Aunque se reconocen los beneficios del culturismo para la salud mental de las personas mayores, los investigadores señalan la necesidad de más estudios en esta área para comprender mejor los mecanismos subyacentes y llenar las lagunas en el conocimiento. La investigación, liderada por Paolo Cunha del Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae) y financiada por la FAPESP, revisó más de 200 artículos sobre el tema. Para acceder al estudio completo visite aquí.